Votre oreiller est peut-être le coupable
Si vous vous réveillez avec une nuque raide, des maux de tête, ou des douleurs entre les omoplates, votre oreiller est probablement en cause. Un oreiller inadapté maintient votre colonne cervicale dans un angle non naturel pendant 7 à 8 heures — chaque nuit.
Le bon alignement
Votre tête, votre cou et votre colonne doivent former une ligne droite, quelle que soit votre position de sommeil. Trop haut : le cou se plie vers l’avant. Trop bas : il s’effondre vers l’arrière. Un oreiller à mémoire de forme s’adapte à votre morphologie et maintient cet alignement naturel.
Selon votre position
Sur le dos : oreiller mi-hauteur avec un creux pour la tête et un renflement sous la nuque. La mémoire de forme excelle ici.
Sur le côté : oreiller plus épais pour combler l’espace épaule-tête. L’épaisseur idéale = la largeur de votre épaule.
Sur le ventre : oreiller très plat ou pas d’oreiller. Mais essayez de changer de position — dormir sur le ventre est la pire position pour le cou.
Quand changer
Remplacez votre oreiller tous les 2-3 ans. Un oreiller usé perd son soutien et accumule acariens et allergènes. Test : pliez-le en deux. S’il ne se déplie pas spontanément, il est mort.
En complément
Un bon oreiller ne suffit pas si votre matelas est une cuvette. Et les douleurs cervicales chroniques méritent un avis médical — elles peuvent avoir d’autres causes que la literie.
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