Il n’y a pas de position universelle
La “meilleure” position dépend de votre morphologie, de vos problèmes de santé, et de votre confort. Mais certaines positions ont des avantages objectifs.
Sur le dos
Avantages : alignement optimal de la colonne vertébrale, pas de pression sur les épaules ou les hanches, réduit les rides (pas de pression sur le visage). Inconvénients : aggrave les ronflements et l’apnée du sommeil.
Oreiller : un oreiller mi-hauteur à mémoire de forme qui soutient la nuque sans pousser la tête en avant.
Sur le côté
La position la plus populaire (60% des adultes). Avantages : réduit les ronflements, bon pour la digestion (surtout côté gauche), recommandée pendant la grossesse. Inconvénients : pression sur l’épaule et la hanche du dessous.
Oreiller : plus épais pour combler l’espace entre l’épaule et la tête. Un oreiller entre les genoux aligne les hanches.
Sur le ventre
Avantages : réduit les ronflements. Inconvénients : mauvais pour le cou (rotation permanente), pression sur le bas du dos, compression thoracique. La moins recommandée par les professionnels de santé.
Si vous ne pouvez pas vous en passer : oreiller très plat ou pas d’oreiller, et un coussin sous les hanches.
Changer de position
On change de position 10 à 30 fois par nuit — c’est normal et sain. L’important est de s’endormir dans une position confortable avec un bon alignement. Un oreiller adaptatif et une couverture lestée qui ne se déplace pas facilitent les transitions.
Trouvez l’oreiller parfait dans notre boutique.
Nos recommandations pour aller plus loin
Liens affiliés Amazon — votre achat soutient gratuitement notre travail.
